Muskelaufbau

[Samson]

Wie kann man effektiv Muskelaufbau betreiben. Sollte man was einnehmen? Bis Sommer ist nicht mehr lang, und ich wollte meinen Body ein wenig auf Vordermann bringen

[BTX]

Die optimale Ernährung für Muskelaufbau enthält gesunde Kohlenhydrate, fettarme Milchprodukte, viele Proteine und ungesättigte Fette. Mageres Fleisch, proteinreiche Eier, fettreicher Fisch, Hüttenkäse, Haferflocken, Soja, Nüsse, Aminosäuren etc. sind unter anderem wichtige Mahlzeiten für Muskelwachstum.

[Sly]

Wer sich mal ein wenig mit der Anatomie und dem Funktionsprinzip des menschlichen Körpers beschäftigt, wird schnell herausfinden, das verantwortlich für den Muskelaufbau sogenannte Proteine sind. Die Kleinsten Bestandteile dieser Proteine, nachzulesen unter https://vitaminexpress.org , sind Aminosäuren. Entsprechend dürfte es Sinn machen hier nachzuhelfen